Cilat arra janë të mira për të përmirësuar fuqinë?

Ngrënia e një grushti të vogël arra në ditë jo vetëm që ngop trupin me sasinë e nevojshme të kalorive. Arrat përmirësojnë funksionin e kujtesës, ngadalësojnë procesin e plakjes në qeliza dhe përmirësojnë fuqinë mashkullore. Nuk është çudi që ekspertët besojnë se arrat janë afrodiziakët natyralë më të fortë.

Çdo arra janë produkte që, në doza të arsyeshme, sjellin përfitime të padyshimta për një person. Ato gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në fuqinë tek meshkujt.

Arrat përmbajnë:

• vitamina;
• acide yndyrore;
• makroelemente;
• mikroelemente;
• lloje të ndryshme të aminoacideve.

Të gjitha këto substanca kanë një vlerë të madhe.

Çfarë substancash përmbajnë arrat?

Sa i përket përbërjes kimike, arrat janë të pasura me:

1. Magnezi dhe kaliumi. Këto dy substanca kanë një marrëdhënie të ngushtë me njëra-tjetrën. Ato forcojnë si nervat ashtu edhe zemrën dhe enët e gjakut, duke përshpejtuar metabolizmin. Gjithashtu, këta elementë ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të miokardit, stabilizojnë presionin e gjakut, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe kanë një efekt pozitiv në përçueshmërinë e sistemit nervor.
2. vitamina B. Duke qenë vitamina të tretshme në ujë, ato stimulojnë metabolizmin në nivel qelizor, largojnë kolesterolin "i keq" nga qarkullimi i gjakut, duke tretur mpiksjen e gjakut dhe pllakat e formuara. Gjithashtu, vitaminat B janë të përfshira në mënyrë aktive në rregullimin e tonit vaskular dhe përçueshmërisë nervore. Vitamina B1 është përgjegjëse për metabolizmin, B6 është përgjegjëse për thithjen e substancave proteinike nga trupi dhe falë vitaminës B9, sistemi riprodhues fillon të punojë më intensivisht: në veçanti, ne po flasim për prodhimin normal të spermës tek meshkujt.
3. Vitamina E. Emri tjetër i saj i lashtë grek, tokoferol, nuk është përkthyer më kot si "pasardhës". Tokoferoli është antioksidanti më i fortë i nevojshëm për meshkujt e përfshirë në stërvitje fizike. I siguron qelizave mbrojtje nga radikalet e lira. Dihet që gjatë stërvitjes ato bëhen shumë më të shumta. Përveç kësaj, vitamina E është e përfshirë në rregullimin e funksionimit të sistemit riprodhues mashkullor, përkatësisht: e ndihmon atë të prodhojë sasinë e nevojshme të testosteronit dhe të shtypë prodhimin e hormoneve femërore - në veçanti, estrogjenit.
4. Vitamina C, ose acid askorbik. Është njëkohësisht një antioksidant dhe një imunomodulues. "Acidi askorbik" i njohur jo vetëm që rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve të ndryshme, por gjithashtu ndihmon në rritjen e dëshirës seksuale dhe ereksionit. Ky efekt sigurohet nga oksidi nitrik, i cili lirohet nga qelizat.
5. Zink dhe selen. Këta elementë kimikë, si dhe kaliumi dhe magnezi, janë të lidhur ngushtë me njëri-tjetrin dhe plotësojnë njëri-tjetrin. Ata mbështesin funksionimin e prostatës në një gjendje të shëndetshme, për shkak të së cilës ndodh sinteza intensive e testosteronit dhe rritet numri i spermatozoideve të shëndetshme të afta për të fekonduar një vezë femërore.
6. Fosfori. Ky element stimulon prodhimin e lecitinës nga trupi. Është falë lecithinës që trupi prodhon qeliza të reja dhe prodhon hormone seksuale mashkullore.

Top 6 arrat më të mira për fuqinë

Nëse hani rregullisht arra në çfarëdo forme, fuqia mashkullore do të jetë gjithmonë në maksimumin e saj. Arrat janë pothuajse universale pasi mund të kombinohen me shumë ushqime të tjera. Në këtë rast, kosi, mjalti, muesli dhe qulli janë ideale. Përjashtim bëjnë pjatat e bëra nga peshku ose mishi: arrat nuk janë në përputhje me to.

Meqenëse ka kaq shumë lloje arrash, secila prej tyre ka një efekt individual në funksionet seksuale të meshkujve.

Arre

Lider midis llojeve të tjera të arrave që kanë një efekt të dobishëm në fuqinë mashkullore. Ekspertët rekomandojnë si bërthamat e arrave ashtu edhe lëvozhgat me ndarje të përfshira brenda. Mjaft e çuditshme, por arrat e gjelbra që ende nuk janë pjekur sjellin përfitime optimale për burrat. Nëse futni arrat në dietën tuaj të përditshme, jo vetëm që do të rrisë fuqinë, por edhe do të përmirësojë ndjeshëm numrin e spermës së shëndetshme. Në disa raste, ato mund të kurojnë edhe infertilitetin tek meshkujt.

Arrat janë të pasura me elementët e mëposhtëm:

• kalium;
• magnez;
• jod;
• acidet yndyrore.

Nëse meshkujt diagnostikohen me sëmundje të arterieve koronare ose hipertension, arrat do të ndihmojnë në përballimin e këtyre patologjive, të cilat, nga ana tjetër, do të përmirësojnë cilësinë e jetës seksuale, duke e bërë atë më intensive dhe më të gjallë.

Ju mund të bëni vetë gjalpin tuaj të shijshëm dhe të shëndetshëm në shtëpi. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

• arra (10-15 copë);
• rrush i thatë (200-250 gram);
• disa kumbulla të thata dhe fiq të thatë.

Të gjithë përbërësit shtypen me blender derisa të formojnë një masë homogjene. Pas kësaj, pasta vendoset në një enë qelqi dhe mbahet në frigorifer. Është optimale të konsumohet para gjumit në një sasi prej 15 deri në 20 gram me salcë kosi ose kefir.

Dihet se vaji ushqyes dhe i shëndetshëm bëhet nga arrat. Nëse e përdorni rregullisht, ka një efekt po aq pozitiv në potencë sa vetë arrat. Për më tepër, gjalpi i arrave:

• përmirëson proceset e rregullimit të sistemit nervor në nivelin refleks;
• stimulon mikroqarkullimin në enët e vogla të gjakut;
• largon toksinat dhe substancat radioaktive nga trupi.

Vaji i arrës është një shtesë e shkëlqyer për gatimet e mishit dhe peshkut, ushqimet dhe sallatat, por nuk mund të përpunohet termikisht.

Bajame

Një grusht i vogël bajamesh përmban sasinë optimale të proteinave që duhet të hani çdo ditë. Bajamet përmirësojnë fuqinë mashkullore pasi janë të pasura me vitamina B, si dhe me acide omega dhe elementë të tjerë të dobishëm. 10 deri në 12 arra në ditë janë të mjaftueshme për të siguruar rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale dhe për të përmirësuar ereksionin.

Për të përmirësuar fuqinë, mund të përgatisni në mënyrë të pavarur një pije të shëndetshme që përmban bajame. Për këtë do t'ju duhet:

• 6 bajame;
• ½ lugë çaji fara kardamom;
• 200 ml qumësht;
• një lugë gjelle mjaltë.

Arrat dhe kardamom shtypen me blender derisa të fitohet një masë homogjene, pas së cilës masa e caktuar e mjaltit dhe qumështit i shtohet përzierjes. Pija është më mirë të pihet para ngrënies (15 ose 20 minuta para ngrënies).

Lajthia

Kjo është e njëjta lajthi, vetëm në formë të kultivuar. Lajthitë e egra duken më të vogla, por përfitimet e tyre nuk janë më pak se ato të varietetit të kultivuar. Nëse arrini të gjeni një “lajthi” të egër në pyll, konsiderojeni një fat të madh dhe, pa hezitim, mblidhni frutat e saj. Janë lajthitë që duhet të konsumojnë meshkujt:

• me hiperplazi të prostatës;
• me venat me variçe;
• me diabet.

Ka një përmbajtje të lartë kalori, por një përmbajtje minimale të karbohidrateve të thjeshta, kështu që lajthitë mund të konsiderohen me siguri një produkt dietik. Shpesh përfshihet në programe të ndryshme dietike, qëllimi i të cilave është reduktimi i peshës në nivele optimale. 10-12 arra në ditë është kërkesa jonë ditore për proteina.

Arrë pishe

Këto janë arra me një shije origjinale dhe të këndshme. Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe aminoacide të rralla:

• triptofan;
• lizinë;
• melatonin.

Mjaftojnë 200 gramë nga ky produkt në ditë për t'i dhënë trupit kërkesën ditore për vitaminë të vlefshme K. Ai është i përfshirë në sintezën e proteinave, përmirëson përbërjen e gjakut dhe fuqinë mashkullore. Meshkujt rekomandohet t'u shtojnë pak mjaltë këtyre arrave ose t'i fusin në sallata të freskëta.

Fistikët

Shumë njerëz i duan fëstëkët e kripur ose të skuqur, pasi ato janë një meze e lehtë e birrës popullore. Megjithatë, fëstëkët e kripur janë një barrë serioze për veshkat dhe mëlçinë. Ky produkt nuk ka cilësi të dobishme. Opsioni më i mirë janë arrat e thara ose të pjekura, pa kripë ose aditivë të tjerë aromatizues.

Duke përdorur fëstëkë, mund të përgatisni një sallatë të shijshme dhe të shëndetshme të përbërë nga arra dhe manaferra. Receta duket si kjo:

• luleshtrydhe të freskëta (150 gram);
• rrush i freskët (150 gram);
• fëstëkë të qëruar (50 gram);
• sallatë misri (2-3 gjethe);
• vaj ulliri (2 lugë gjelle).

Luleshtrydhet priten në katër pjesë, dhe rrushi - në gjysmë. Manaferrat përzihen me fëstëkë, pas së cilës shtohet vaj ulliri dhe sallata.

Shqeme

Kjo arrë, së bashku me arrën braziliane, përmban elementin selen, i cili rrit fuqinë mashkullore. Shqema gjithashtu përmban:

• vitamina;
• minerale;
• fibra.

Falë kësaj përbërje, kjo arrë është krejtësisht e pajtueshme me sallatat e freskëta të frutave dhe perimeve. Për shembull, një sallatë me panxhar, karrota dhe shqeme mund të përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm:

• panxhar të rinj (500 gram);
• karrota (250 gram);
• arrë shqeme (50 gram);
• kos (150 gram);
• pak qepë të gjelbër (për shije);
• mjaltë (1 lugë çaji).

Panxhari dhe karotat qërohen, grihen në rende të trashë, shtohen qepët dhe shqemet dhe në fund kalohen me kos. Përveç kësaj, xhenxhefil ose arrëmyshk i grirë paraprakisht shtohet ndonjëherë sipas shijes.

Si të konsumoni siç duhet arrat për të rritur fuqinë?

Përmbajtja kalorike e arrave është e njohur: 100 gramë çdo produkt përmban rreth 500 kilokalori (një e treta e normës ditore të një gruaje dhe një e katërta e normës ditore të një burri). Megjithatë, kaloritë që përmbajnë arrat, për shkak të përmbajtjes së fibrave, nuk përthithen nga trupi plotësisht. Me fjalë të thjeshta, trupi shpenzon kaloritë e marra nga arrat për t'i asimiluar ato. Përqindja e përthithjes në këtë rast varion nga 30 në 40. Fjala është për një tregues mesatar, pasi përpunimi i ushqimit nga organizmi është një çështje individuale. Megjithatë, nuk rekomandohet të hani shumë arra në mbrëmje. Një meze e lehtë e ditës ose e mëngjesit e përbërë prej tyre është ideale për të siguruar që arrat të sjellin përfitimet e dëshiruara për trupin.

Si të mos e teproni me kaloritë që përmbajnë arrat? Ekziston një mënyrë e thjeshtë: norma e tyre ditore është rreth 20 gram në ditë, dhe individualisht duket diçka si kjo:

• arra - nga 6 në 8 copë;
• pecans - nga 10 në 12 copë;
• kikirikë - nga 20 në 25 copë;
• lajthi ose lajthi - nga 7 në 10 copë;
• fëstëkë - nga 30 në 35 copë;
• bajame - nga 15 në 18 copë;
• Arra braziliane - nga 3 në 4 copë;
• kedri - deri në 100 copë.

Për të arritur një efekt terapeutik dhe për të mbajtur veten në formë optimale, zëvendësoni ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me arra. Përveç kësaj, ata gjithashtu mund të zëvendësojnë enët e mishit nëse njerëzit kanë ndonjë kufizim në lidhje me to. Arrat shkojnë mirë me çdo qull apo frut të thatë: në këtë mënyrë mund të përgatisni lehtësisht dhe shpejt një mëngjes që do të jetë i shijshëm, ushqyes dhe i shëndetshëm.

Bajamet përthithen më mirë kur konsumohen afërsisht 20 minuta para vakteve kryesore. Në përgjithësi, çdo lloj arra ka një efekt të dobishëm në fuqinë mashkullore, kështu që zgjedhja e opsionit më të mirë është gjithmonë e mundur.